저는 160에 43~44kg 왔다갔다하는 학생인데용. 제가 학생이다 보니까 학원 다녀오면 월,금 8~9시 화욜은 10시가 넘어요. 그런데 숙제도 많고 운동도 2시간 병행하다 보니까 늦게 자게 되는데용.. (대부분 1~2시, 늦으면 4시도..) 아침에 학교간다고 시간이 없어서 잘 못챙겨먹기도 하고 또 늦게 자고 계속 공부하니까 체력의 한계가 느껴져서 ㅋㅋ 저녁을 8~9시에 한번 더 먹을때가 있는데.. 올바르고 이상적인 식습관은 아닌건 알지만 괜찮나요..? 정말 궁금해서 올려봐요
나이가 어린 학생 같은데..몸무게 유지하려고 운동하고 그러는건가요? 그 나이에는 성장호르몬이 많이 분비되기 때문에.. 성장호르몬의 역할이 단순히 키크게 하는게 아니라 뼈와 근육을 성장시키는 역할이 있는거거든요. 그리고 성장호르몬이 분비되면 체지방이 빠져요. 즉 성장호르몬이 활발하게 나오는 밤 12시~2시에 푹 잠들어 있는게 정말정말 중요해요. 그리고 뼈와 근육이 자라기에 몸무게는 늘 수 밖에 없어요. 쏘마님이 말하셨지만 지금 키에 그 몸무게 건강한 무게 아니에요. 아직 어려서 몸이 다 안자라, 그 몸무게를 유지하는거지만 정상적인 골격의 성인이라면 160에 50키로만 되어도 정말 날씬하고 예쁜몸 이랍니다.
자연인님과 같은 생각.... 운동 줄이고 차라리 일찍 자요 그리고 아침 챙겨 먹고요. 뭘 하고 싶어서 운동을 그렇게 하는지 모르겠지만... 지금 키에 몸무게... 이상적이지 않아요^^ 우선 취침을 11시 정도에는 무조건.... 운동보다 효과가 더 좋을꺼에요^^ 그리고 3끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 드세요. 그리고 저 같은 사람도 운동 2시간 안해요. 집중력도 떨어지고... 효율도 떨어지고... 휴식 포함해서 1시간 정도 짧고 굵게.... 근육도 쉬어줘야 회복이되고 성장을 해요.
다신
다신
1
437
공감 0
신고 0
