10키로 이상 빼고 유지하다가 좀 찌고 다시 시작하는 다이어트인데 아무래도 두 번째다 보니 얼마나 힘들게 빼고 운동했는지도 알고 다이어트 보조제는 절대 먹지 말자 했는데 자꾸 눈이 가네요 ㅠ 물론 먹으면서 식단+운동 해야 효과 있는거 아는데 만약 먹으면서 살 빼면 성공 후에 유지하면서는 아무래도 먹는 양이 늘어날 수 밖에 없을텐데 보조제 먹으면서 했으면 유지기간에 살이 찌지않을까요..??ㅠㅠ 요요가 굉장히 금방 올 거 같아요 ㅠ
다이어트는 올바른 식습관으로의 개선과 운동습관 들이기 입니다. 일단 보조제..효과 거의 없다 보시면 되고요, 돈만 아까워요. 안먹어본게 거의 없어요 적당량 먹으면서 살 뺄 수 있어요. 기초대사량+400~500정도 먹으면 적당하다 보는데.. 보통 여자 기초대사량이 1200정도거든여. 그럼 1600~1700정도에요. 그리 힘들지 않은 정도고.. 유지에 들어갈때는 조금씩 늘여가면서 본인이 살이 안찌는 지점을 찾으면 돼요. 저는 지금 거의 유지어터고, 감량때 평균 1500정도 먹다가 점차 늘여서 지금은 1800이상은 먹는데도..오히려 빠지고 있네요.
다신
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