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  • 복숭아수박·입문
  • 2019.04.19 09:41
Q.안녕하세요 20살 대학생 다이어터 입니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 20살 남자 대학생입니다. 키는 180이고 몸무게는 87입니다.제가 대학들어가기 3개월 전부터 다이어트를 시작했는데요. 대학들어가기 전에 살빼야지 라는 생각으로 하루2시간 걷기를 시작했는데 제가 의지 박약이라서 그런지 잘 안되다라구여. 제가 다이어트의 신 어플 게시판을보니까 다이어트는 식단이 진짜 중요하다는데 제가 식단이랑 운동방법을 잘몰라서요ㅠㅠ.
다이어트식단과 운동방법 알려주셨으면 좋겠습니다.
현재 몸무게 87kg
목표 몸무게 70kg
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입문
  • 복숭아수박
  • 04.19 18:26
  • 저 2200 보다 적게먹으면 문제되나요??
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다신
  • ssoma
  • 04.19 11:54
  • 마시애린 ㅋㅋㅋ
    집 체중계는 70
    인바디는 72
    그래서 공식적으로는 72 이고 60대는 집 체중계를 의미하고 ㅋㅋㅋㅋ 말하고도 이걸 아는게 더 이상했겠다 싶음 ㅋㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 04.19 11:50
  • ssoma 키는 헷갈려서 큰걸로했고 몸무게는 하도 60대 60대 하셔서 70인줄^^
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다신
  • ssoma
  • 04.19 11:49
  • 마시애린 삼촌한테 관심이 없군 ㅡ.ㅡ
    키 171에 72키로.... 기초대사량 1600
    하루 2400~2600섭취. 운동 550~650정도 ^^
    그렇게 해서 만든 몸이 아래 사진입니다.
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입문
  • 복숭아수박
  • 04.19 11:28
  • 감사합니다~
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다신
  • 마시애린
  • 04.19 11:15
  • ssoma 소환 성공!
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다신
  • 마시애린
  • 04.19 11:14
  • 음....일단 키가 크셔서 70키로를 굳이 목표로 안하셔도 될것같은데..
    여기 쏘마님이라고 계시는데 172에 70키로 이시지만 근육이 잡혀있어서 탄탄하시거든요.
    식단은 한식으로 세끼 드세요. 기초대사량을 잘 모르겠는데 .. 키몸무게 봐서 대충 1350이라 예상하고 2200~2300 섭취하시고 운동 유무산소 병행하여 400정도 소모하세요. 운동 덜 하는날엔 좀 덜드셔도 되고요.
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다신
  • ssoma
  • 04.19 11:13
  • 3끼 잘 챙겨 드시고 하루 30분 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동해 주시면 됩니다.
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