무릎에 무리가 안가는이상 걷지말고 뛰세요. 1시간 걷는거보다 30분동안 가볍게 뛰다 걷다 하는게 훨씬 좋습니다. 운동은 단순 칼로리 소모를 위해 하는것이 아니라 몸을 강하게 하는 목적으로 해야합니다. 그리고 섭취량 너무 적어요. 하루 활동량이 많으시니 기초대사량+500 정도는 드세요. 너무 적게먹으면 체중은 줄겠으나 근육과 수분도 같이 빠집니다. 근육량이 많은건 축복이나 그걸 지킬줄도 알아야합니다. 아마 체지방이 빠지며 그 안에 같이 결합되어있던 근육은 어느정도 빠지겠지만요.
다신
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