view-top

  • 행복한요기·정석
  • 2019.05.13 18:13
  • 1
30일 복근 만들기 도전 성공!
야호! 30일 도전 성공!!

주 6일 파워요가와 병행했고,
식단도 건강하게 먹으려고 애쓰고있습니다.
운동후에는 단백질쉐이크 마셨어요. 식사대용 아니고
근육형성과 보호를 위해서요.

너무 기분 좋은건 전체체중 감량 5키로중 체지방량이 4키로 정도 줄었다는거에요~

싯업이 가장 힘들었지만 점차 나아지더라고요, 오히려 바른 자세로 하는 레그레이즈가 더 힘들어지더군요. 다리와 엉덩이 힘이아닌 복근힘으로만 올리고 내리는게...

싯업-레그레이즈-크런치-플랭크 순으로 4-5셋트로 나눠서 했습니다.

조금씩 변해가는 모습에 신이나요. 계속 진행하려고 합니다.

모두들 화이팅!!!
  • 행복한요기
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

20161109 도전리스트 추가

행복한요기님이 성공한 30일 도전

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
30일 복근 후기
20 3823 뮤나나

썸네일

+2
2개월 약 8키로감량
59 6756 님자님

댓글타이틀

댓글 (9)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • sugoring
  • 05.20 14:27
  • 화이팅!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • Jiheelee
  • 05.18 14:10
  • 와 체지방만 저렇게 빼시다니.. 멋져요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 소르솔
  • 05.17 13:22
  • 대단하세요 ㅠㅠ 화이팅
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 어흐흥흥
  • 05.16 15:06
  • 멋지시네요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 사과달
  • 05.16 00:05
  • 멋져요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • woook
  • 05.15 16:23
  • 멋져요👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Bosendorfer
  • 05.15 10:00
  • 와 한달만에.. 대단합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 밍그09
  • 05.15 08:46
  • 멋져용~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • tweety****
  • 05.14 07:10
  • 굿~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글