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  • 황금향·정석
  • 2019.05.14 09:46
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05월 13일 (음식 1315kcal, 운동 210kcal)
목표 : 근육 유지 혹은 증가 + 눈바디 향상

체중감소보다 근육유지가 더 중점
오늘 운동 - 요가(아디다스) 60분

20151207 다이어리 일기상세

성공 228kcal
1315/ 1599 kcal
210/ 266 kcal
아침식사97kcal(7.38%)
[코스트코] 무지방 그릭요거트
 97kcal
오전 간식130kcal(9.89%)
[산과들에] 원데이 한줌견과 골드
 130kcal
점심식사542kcal(41.22%)
현미밥
 160kcal
고추장찌개
 205kcal
계란말이
 56kcal
어묵조림
 34kcal
깻잎장아찌
 12kcal
양배추샐러드
 61kcal
오리엔탈드레싱
 14kcal
오후간식130kcal(9.89%)
[스타벅스] 리저브 바크초콜릿
 130kcal
저녁식사189kcal(14.37%)
[살롱드핏]프로틴쉬폰 옐로우
 189kcal
야식227kcal(17.26%)
양지머리
 176kcal
[커클랜드] 코스트코 냉동 볶음 야채
 35kcal
[우리밀] 우리밀통밀가루
 14kcal
고수
 2kcal
운동210kcal
스트레칭
 160kcal
요가
 50kcal
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05월 14일 (음식 303kcal)
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작심 2일로 끝날 뻔
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