기간에는 무리한 운동은 호르몬의 영향으로 골밀도가 약해지는 시기이므로 고강도 운동은 삼가하고 가벼운 스트레칭부터 시작해서 저강도로 운동해야 부상을 안당합니다. 미역이나 바나나같은 음식으로 드세요. 재철나물도 많이 드시구요. 근육은 체지방에비해 부피밀도가 높아서 체중은 더 나갈지라도, 더 날씬해지는 효과를 냅니다. 스쿼시 좋은 운동이죠. 무릎과 고관절에 부하가 많이가는 운동 이므로 디스크나 관절염이 없는 건강한 분이라면 추천하는 운동입니다. 운동전 충분한 스트레칭과 오랜시간 운동하지 마시구요. 부상 조심하세요.
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