안녕하세요!
다이어트를 시작한 입문 다이어터입니당!!
163/59에서 유산소 운동으로 54키로 까지 뺀 상태인데요,
목 건강이 안 좋아져서 유산소 운동말고 무산소 운동으로 바꿔볼까 합니당..따흐흑
일단 음식은 하루에 1000kcal 안팎으로 먹고 있구요,
(닭가슴살 샐러드/ 바나나우유 쉐이크/ 고구마/ 삶은계란/ 토마토 쉐이크 등.. 칼로리 안팎이면 가끔 먹고싶은 것도 먹습니다..!)
운동은 간단하게
1. 스트레칭
2. 스쿼트 20*5
3. 와이드 스쿼트 20*3
4. 덩키 킥 20*3
5. 백익스텐션 20*3 +마지막버티기
6. 팔굽혀펴기 15회
7. 덤벨킥백 20회
이렇게 하고있는데 제 목표는 163/54➡️163/50 입니당
제가 놓치고 있는 부분이 있다면 어떤 게 있을 지
고수님들 조언 부탁드려요!!!
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