view-top

  • 닭가슴살맛있어요·초보
  • 2019.05.31 02:44
Q.운동을 얼마나 해야
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 얼마나 해야 한달안에 4kg 뺄 수 있을까요??
근육량이 적고 체지방량이 좀 더 많아서 걱정입니다..
먹는건 하루 1~2끼 건강한거 챙겨먹는데 더 줄여야 할까요?!
코칭 받을 사람이 없어서 조언부탁드려요!
  • 닭가슴살맛있어요
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
닭강정 양
2 118 사용중이지않다
간헐적 폭식 극복법
2 216 잘생긴꾹

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 난라브
  • 05.31 05:41
  • 최소 기초대사량+200 드셔야되고, 건강하고 맛있게 골고루 드세요.
    정석대로 한달 1-3키로 내로 빼야 몸이 이상감지를 못느껴 요요가 잘 안온다고 합니다. 빨리 무게 감량하는 것보다 눈바디를 바꾸겠다고 생각하셔야 맘이 편해요. 건강하고 이쁜 몸 만드는게 목표아니신가요?ㅎㅎㅎ홧팅입니다
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 05.31 08:32
  • 근육량이 적으면 더 잘드셔야 합니다. 안그래도 없는 근육 늘이지는 못할 망정, 줄이지는 말아야죠.
    섭취량 부족하면 근육 빠지집니다.
    기초대사량+400정도는 드시고, 전신부위 근력운동과 짧고 굵은 유산소를 병행하세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글