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  • 잔트가르97·다신
  • 2019.06.16 21:06
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5개월간(154일간 변화)

체중 -12.1kg
근육 +1.6kg
지방 -14.9kg

무술경력 22년차 트레이너 도전기 5개월간 변화

오랜기간 무술수련을하면서 나름 웨이트 트레이닝에 대해 안다고 생각했다
하지만 트레이너를 시작하면서 내몸의 변화를 보면서 그동안 운동을 잘못했구나 하고 느꼈고 PT의 필요성을 실감했다
  • 잔트가르97
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댓글 (10)

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다신
  • 잔트가르97
  • 06.30 19:21
  • 비장한 ^^
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초보
  • 비장한
  • 06.23 14:28
  • 와..
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다신
  • 잔트가르97
  • 06.22 15:27
  • 빼빼예감 ^^
    사람에 따라 양차이는 나지만
    고구마양은 별로 상관 없는것 같더라구요 40 먹나 300 먹나

    닭은 150 정도 둘이 같이해서 5 끼면 될듯요
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지존
  • 빼빼예감
  • 06.21 10:50
  • 잔트가르97 그렇군요 감사합니다!!
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다신
  • 잔트가르97
  • 06.20 22:58
  • Mer321 감사합니다
    쿨쩡 주로 근력운동 위주로 과하게 했습니다 ^^
    배고팡7 감사합니다 ^^
    보름이8 저도 놀랬습니다 ^^
    빼빼예감 대회용 식단으로 갔어요 고구마 닭 ^^
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초보
  • Mer321
  • 06.19 23:58
  • 와 골격근은 더 늘어났네요.. 대단..
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지존
  • 쿨쩡
  • 06.19 23:49
  • 우와 어케 체지방만 저리빼셨는지 대단타
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초보
  • 배고팡7
  • 06.19 18:37
  • 우리랑 급이 다르네유 ㅠ ㅠ
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초보
  • 보름이8
  • 06.19 00:24
  • 와... 사진도 사진이지만 인바디보고 깜짝 놀랐어요. 근육은 늘고 체지방만 확 빠졌네요 ~ 진짜 대단하세요
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지존
  • 빼빼예감
  • 06.18 21:45
  • 어떻게 하면 체지방을 잘 뺄 수 있는지 궁금합니다
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