3끼 일반식 다 드시는게 되려 더 좋아요. 다이어트는 결국 우리 생활 스타일의 성형입니다. 올바른 식습관을 고착시키고 알맞은 운동을 함으로써 우리몸을 더 강하고 건강하게 만드는게 그 본 목적이죠. 올바른 식습관이란게.... 제 때, 골고루, 적당량 먹는걸 의미합니다. 지금 기록하신 그 부분이 올바른 식습관인지를 생각해 보세요.
올바른 식습관만 제대로 지켜주면 몸은 알아서 정상적인 상태로 회복이 됩니다. 그 회복에 체중감량 포지션이 있구요.
다이어트니까 응당 적게 먹고 운동 많이 해야한다라는 막연한 패러다임에서 벗어나세요. 님께서 걱정하시는 체중은 건강에도 몸매에도 아무런 지표가 되지 않아요.
저는 3끼 일반식 다 챙겨 먹고 견과류 같은 간식 끼니 중간중간 챙겨 먹고 운동 후 단백질까지 챙겨 먹으면서 1년을 해 왔는데.... 그 과정에서 체중은 줄고 골격근량은 증가 하고 체지방은 줄었습니다.
뭘 먹고 어떤 운동을 하고 라는 부수적인 부분이 본질이 아니라 먹고 소비하는 열량 밸런스를 잘 맞춰주는게 핵심입니다.
다신
4
263
공감 0
신고 0
