시작 68kg
169cm/ 현재 64~65kg
계속해서 복부와 허리 허벅지 코어운동 중심으로 하는 중입니다!
더이상 무게가 64에서 줄지 않고 왔다갔다 하느라 신경도 쓰이고 스트레스도 받았는데 눈바디가 제일 중요하다고 생각하면서 운동량도 더 추가하기 시작했어요
초반 운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
현재운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
티파니 워밍업운동 약10분
티파니 허리운동 약10분
플랭크 30초×3회
유튜브 땅끄부부 복부운동 약 5분
식사량은 아침저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식이나 단백질위주 식단으로 먹고있습니다. 기간 중간에 야식이나 배달음식을 먹곤 했지만 운동량을 더 늘리기로 했습니다!
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