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  • 쫀쪼ㄴl·초보
  • 2019.06.27 13:43
Q.식단관리
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167/53 으로 체중이 많이 나가진 않지만 체지방이 많고 근육이 적은지라 체력 좀 늘리고 군살 빼고 싶어 다이어트를 시작했는데 워낙 먹는걸 좋아해서요 ㅠㅠ 메뉴는 원하는 메뉴를 먹고 양을 줄여서 2끼 + 운동을 겸하면 괜찮을까요?
  • 쫀쪼ㄴl
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정체기가 온걸까요ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 06.27 15:41
  • 체중은 표준보다 좀 적은 수준이셔서.. 세끼를 되도록 건강하게 드세요. 그리고 근력운동 위주로, 특히 웨이트 하심 가장 좋습니다. 마른비만은 체지방 감량보다 근육량 늘이는게 최우선이고 그게 훨씬 효율적이에요.
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