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  • 꼭빼겠어!!!·초보
  • 2019.07.02 04:48
Q.등은 어떤 운동이
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
등은 어떤 운동이 제일 효과가 좋은가요?
  • 꼭빼겠어!!!
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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 07.02 17:10
  • 맨몸 운동 하신다면.... 도구없이 접근 가능한 등운동은 슈퍼맨이 있습니다. 헬스장 아니고 집에서 하신다면 밴드하나 구입하셔서 밴드 데드리프트도 좋고 밴드 벤트오버로우도 좋고... 문지방 풀업바 하나 구입하셔서 인버티드로우나 풀업을 하셔도 되구요. 하려고만 한다면 집에서도 얼마든지 등운동이 가능합니다.
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다신
  • 마시애린
  • 07.02 08:09
  • 데드리프트가 후면부 운동의 꽃이죠
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초보
  • syh1
  • 07.02 06:49
  • 풀업(턱걸이), 벤트 오버 로우, 시티드 케이블 로우 정도가 제일 효과적입니다.

    풀업 같은 경우에는 힘드실 수 있는데, 대체 운동으로는 랫풀다운이 있습니다.
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