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  • Asel7·초보
  • 2019.07.09 23:26
Q.운동후 단백질,,
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저녁을 6-7시 사이에 적당히 적은양의 식이섬유 + 단백질로 간단히 먹는데요
9시 30분 pt이후에 단백질을 따로 섭취하는게 체중감량에 도움이 되나요.?.?.?

방금 빡세게 운동하고 원래 바로 자는데,, 저 운동후 단백질이란 말이 생각나서 계란흰자 하나에 두부50g, 토마토50g 을 먹었는데 몇시에 자야할까요,,, 그냥 피티 끝나고 바로 잘까요??
고민이에요ㅠㅠ
  • Asel7
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다신
  • 마시애린
  • 07.09 23:32
  • 체중감량과 근육증가는 사실 상반되어있죠. 단순히 체중을 줄이고 싶은거면 드시지 마시고, 체지방은 줄이며 근육은 유지 증가 시키고 싶으심 드시는게 좋고요.
    대신에.. 두부는 식물성 단백질이라 드실 필요가 없고 방토 몇알에 계란흰자 1~2개면 될듯요.
    그보다는 저녁을 좀 더 든든히 드셔주셔야 할 듯 해요. 적은양의 식이섬유가 아닌 충분한 탄수가 필요합니다.
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 07.09 23:29
  • 운동 후 단백질 섭취는 체중 감량 목적이 아니라 근육량 유지 또는 증가를 위한거예요.
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