안녕하세요!
키 169cm, 28살 다이어트 입문자입니다!

대식가이기도 하고 비만이기도 했지만 학생때 잦은 밤샘 등 불규칙한 생활로 인해 1년간 15kg 증가하여 고도비만으로 넘어간지 어엿 4년차입니다.
5월경에 체중계로 몸무게를 쟀는데 지방량이 체중의 약 절반을 차지하고 있는거에 충격 받아 6월부터 다이어트 하기로 마음 먹었습니다.

우선 푸드파이터 급으로 먹던 음식들을 제한하기 시작했어요.

간식, 인스턴트, 음료, 주류 금지(모임때는 소량만 먹었어요)하고 아침 저녁은 주로 삶은 달걀, 두부, 토마토, 고구마를 먹었습니다. 점심은 회사에서 일반식을 먹었고요.
음료가 그리우면 아몬드브리즈(오리지널)를 마셨어요.

제가 탄수화물보다는 단백질(고기)을 워낙 선호하는 편이라 탄수화물이 그립진 않더군요.
하지만 야채는 정말 안 좋아하는 편인지라 고기 먹을때 같이 섭취하여 섭취량 늘리는 쪽으로 택했습니다.

운동은 1주일에 3~4번 가량 헬스장 가서 런닝머신 40~50분 가량 걷고, 근력운동은 20~30분 가량 합니다.
운동 가기 싫을땐 티비 보며 훌라후프 30~50분 가량 돌리고
다신 홈트에 있는 노점핑 전신운동 동영상 보며 운동합니다.

그랬더니 95.4kg에서 88.1kg으로 7.3kg 감량했습니다!