작년이맘때 3개월에걸쳐 7키로 감량하고
일때문에 육아때문에 운동을못했더니
다시 원상복귀되었네요ㅠㅇㅠ
원래먹던칼로리로 나름 다이어트식단짜가며
닭가슴살먹으며~ 운동량을늘려
다이어트를했는데
다시그렇게 시작해보려고 했으나
그렇게하니 운동없인 유지가 안되더라는...
그래서 위줄이기 5일차 되었어요.
처음 3일동안은 배고파 죽겠더니
5일차인 오늘은 버틸만합니다~
첫날은 이거먹고 배가 차겠나 싶었는데
4일지나면서 그 양으로도 배가차네요!!
이대로만 유지하면 금방 목표몸무게로 갈수있겠구나싶어요~
적게먹는습관생기면
폭식도 없을테고!
다이어트식단은 따로없고
원래먹는량에서 4/1로 양을줄였어요.
대신 포만감이 오래가게 밥을먹을땐 쌈과야채를같이싸먹어요~ 추천합니다~
진짜 조금먹어도 배불러요ㅋㅋ
반찬도 양을줄여서 칼로리낮은걸로~
저녁은 무조건5시에 먹어요.
먹고싶은 음식이 있다싶을땐 아침이나 점심에
양을줄여서 먹어요.
5일동안 닭발도 두번이나먹었네요ㅎㅎ
200그람짜리사서 100그람씩~
그런데도 5일동안 2키로넘게빠졌어요!
운동은 아침시간에 걷기30분
저녁시간에 걷기40-60분
근력운동은 플랭크나 땅끄부부 누워서하는운동한두개 따라하네요~
다이어트 화이팅입니다!!
꼭 30대 끝나기전에 55키로 되보고싶어요~!!
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