4월 중순부터 시작해 3개월간 11kg 감량하고 지금은 유지어터입니당🌱
다이어트 시작 때 찍은 사진이 없어서 한눈에 비교가 딱!! 안돼서 좀 아쉽네요ㅠㅠ
다이어트 기간 동안 운동과 식단은 이렇게 했어욤 (전문가의 도움 없이 혼자서 이리저리 한거라,,,,정답은 아니지만 참고만 해주세요!!!)
첫 2개월- 매일 유산소 50분 (홈트)+주 2회 수영 1시간/ 아침 계란 1개, 점심 저녁 둘 다 닭가슴살 샐러드 (하루 총 섭취 1000kcal 이하)
3개월 차- 주 4~5회 근력 운동 50분 (홈트)+주 3회 유산소 50분+주 1회 수영 1시간/ 아침 계란 1개, 점심 일반식 1/2, 저녁 닭가슴살 샐러드 (하루 총 섭취 1000-1200kcal)
간식은 일절 제한했고, 치팅데이는 한 달에 2번 정도 가졌어요!! 확실히 다신 다이어리에 식단과 운동량을 작성하는 게 큰 도움이 됐어요 지금은 습관이 되어버렸죠,,,ㅎㅎㅎ
현재는 하루 세끼 모두 일반식으로 먹고 총 섭취량은 1500kcal로 제한하고 있어요
음식에 대한 강박을 없애는 게 생각보다 힘들어서 고생하는 중이랍니당ㅠㅠ 다이어트도 힘들지만 유지하는 것도 꽤 어렵네요😭😭
다이어터와 유지어터 분들 다같이 화이팅입니당!!
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