제 최대 골격근량은 23.7이였습니다~.
보건소코치님 얘기대로 체중을 늘리지않는 이상 근육량 늘리기가 힘들다는걸 몸소느끼고 있는게~.
저때는 체중 앞자리가 5였어요~. 지금처럼 앞자리 4를 유지하면서는 골격근량을 23kg대로 유지하는건 힘든가봐요~.
그래서 코치님도 저보면 체중 늘리라고~ 그렇게해서 골격근량도 24이상 25까지 만들어보라고~ 그게 저한테 최적&최대의 근육량이라고 하시더라구요~.
오늘 결과는 사실 지난달보다는 좋은것 같은데 만족스럽지는 못한듯 합니다~.^^a
집에서의 공체는 47.7→47.4
물한모금 안먹고 두번다 갔는데 지난달은 집에서보다 200g다운 오늘은 200그램업으로 나왔네요~.ㅋ
체중 47.5→47.6(체중은 거의동일)
골격근량 22.6→22.8(200g업)
체지방량 5.9→5.7 (200g다운)
체지방률 12.4→12.0(4%다운)
내장지방 22.1→21.6(0.5다운)
BMI 17.9 (동일)
복부지방률 0.75(동일)
기초대사량 1268→1275(7kcal업)
눈바디는 사진이 역광이라 되게 어둡게 나왔네요~.
근력운동 안한것 치고는 잘유지하고 있지요~.^~^*
위사진이 넘어두운것 같아 추가했어요~💕
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