도움이 될지 모르겠지만
키154.5

7월 11일 56.4에서
8월 22일 51.7

🔥식단
일부러는 아니지만
1시에 삶은계란 두 개
초코바나나 한 개
❤️존맛다이어트 초코바나나 만드는 법❤️
https://m.blog.naver.com/palm0992/221619363733
5-6시 일반식폭식 or 계란두개, 새우볶아먹기
(친구만나는 날은 폭식하고 안 만나는 날은
여름이라 귀찮아져서 배 안 고프려고 먹어요......

탄단지 챙겨먹으려고 바나나랑 계란 잘 챙겨먹구잇음다!
새우는 다이어트에 좋은데 제가 그냥 좋아해서! 후추만뿌려서 먹어요


🔥운동
스트레칭 20분 다노레전드스트레칭
런닝 5분 속도 6
스쿼트 30 x 5세트
레그익스텐션 15x5 35kg
파워레그프레스 15x20 80kg
팔미는 기구 15x3 20kg
아령(3~4kg) 4동작 10x3
@다른 기구도 가끔 더 해주기@
스쿼트 30 x 5~6세트
런닝 60분 속도 6.6~6.8
폼롤러 해주기

🔥
👆🏻체중감소 느려도
그만큼 증가도 안 되는 몸이 되겠지 생각하고
많이 먹어서 무게 많이 나가지면
👆🏻지방되기전에 운동해주고
체중 감소에 중심이지만 건강위주로!
👆🏻운동은 힘들지만 어차피 할거 즐겁다고 생각하면서 다니기!
👆🏻타고난 체질이 아직 팔다리가 통통하지만
허리가 키 체중에 비해 25(키체중에 비해 얇은거 맞져..?)라서
배가 보이는 옷을 오늘 처음 입어봤어요
어엉어어엉엉 너무좋아 어엉어어
👆🏻일단은
이번 달 목표한 50까지 꼭 뺄게요!
👆🏻💜작은 습관이 명품을 만듭니다💜
습관들여 변화시킬 수 있는건 몸이랑 돈이라고 생각해요 저는!
(남들 음료먹을때 차먹고 웹툰볼때 경제뉴스보기)