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  • whaday·다신
  • 2019.08.22 20:07
  • 1
홈 트레이닝으로도 가능!!
생애 첫 다이어트를 했었고 저번에 3개월의 기적을 올렸던 고3 학생이에용 ㅎㅎ 오늘 체지방률 검사하러 갔는데 6프로라네요! 코치님이 놀래셨어요>< 바디프로필 촬영하는 사람들도 12프로 라구! 그리구 단기간에 뺀건데 근육량 많구 근손실없다네요 ㅎㅎ 단백질도 충분하구여! 정말 대단하다는 말 몽창 듣고 와서 뿌듯합니다ㅜㅜㅜ 제대로된 다이어트를 한거래요! 이제부터 6개월간 유지만 하면 되구용 코치님 조언도 받구 단백질 쉐이크도 구입해서 근육 손실오지않게 운동하면서 단백질량도 늘려보려구요 ㅎㅎ 궁금하신점은얼마든지 질문주세용 ㅎㅎ 성심껏 대답해두릴께용><
  • whaday
  • 멋진사람이되어 돌아올께여:)
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댓글 (23)

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초보
  • 꿀꿀돼지여자
  • 09.06 05:40
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • whaday
  • 09.02 14:00
  • Ye예지 감사합니다 ㅎㅎ
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다신
  • whaday
  • 09.02 14:00
  • Seomimi 지금은 39.6이랍니다ㅎ
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입문
  • Ye예지
  • 08.27 01:29
  • 우와...엄청 나세요..!
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:39
  • 하늘냄새 하늘냄새님도 하실 수 있으세요!! 홧팅
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:39
  • 배다이어터 폭식은 안했어요! 치팅데이때 먹고싶은음식 딱 한가지 점심때 500칼로리 이내로 먹었어요 ㅎㅎ 식욕 조절이 제일 큰 문제죠ㅠㅠ
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:38
  • 목표는50대진입 감사합니당><
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:38
  • 햄버거피자 홧팅!!
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:37
  • 모글꼬야 저는 고등학교와서 3년내내 운동이란걸 해본적이 없었어요ㅠㅠㅠ 걷기 마저 싫어해서 먹고 바로눕고 자고 입이 심심할때마다 과자 빵을 입에 달고 살았거든요 ! 운동은 매일해요! 꾸준하게 하실수 있는걸 하셔야 지치지 않고 하실수 있으세요 ㅎㅎ
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다신
  • whaday
  • 08.26 08:36
  • #치킨 넹 ㅎㅎ 운동은 그렇게 하구 가끔 요가랑 명상도 해요! 하루 섭취 칼로리는700~900이에요 요요 걱정 되는 칼로리지만 저는 이 칼로리 이상은 배불러서 더 못먹어서ㅠㅠ 앞으로도 전 이칼로리로 맞춰먹을 자신있어서 이대로 유지중이에요! 이주 지날때마다 100칼로리씩 늘려 6개월 유지 기간 잡구 있어요 ㅎㅎ 탄탄한 마름을 원하시면 저탄고지 하세용! 저녁을 특히 단백질로 섭취해주시구용
    전 점심은 웬만하면 일반식 3분의1로 먹구 있어요 ㅎㅎ 적당한 탄수환물도 필요하니까용
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