비포...에프터랄게 어..없는데;;; 한달간 이상한 짓 하느라 감량 없이 유지만 해서 .....
비포, 에프터랄게 없어요ㅜ0ㅜ
근데 벌써 도전 30일이 되었네요
5일식단 2일 일반식(너무많은 섭취 식단자체가 양이많아.. 위가 너무 늘어서 일반식때 생채소를 빼다보니 자칫 폭식으로 비출수 있는 양;; ) 혹은 술약속때문에
164에 54키로 유지만 쭉 했습니다 5월 다리 다친게 ..
여직 안나아서 운동도..못했습니다; 식단상 당질안먹는게 몸에 배어 있다보니, 식단 외 음식을 아무리 먹어도 이 미션 양을 넘을 정도의 섭취는 할일이 읎었습니다
한달 속세음식에 찌들어 지병이 다시 기어 나와서 원래대로 10월 전 까지는 치팅 없이 식단(저탄고지) 유지 할 예정입니다

물마시기는 69때나 지금이나 10년전이나 20년전이나 전..기본이 3리터 이상입니다 ; 물론 나트륨 미네랄 빠져나가는 염려가 커 핑크솔트 천일염등 소금섭취에 신경을 몹시 씁니다 무튼 도전완료

아..30일되면 올리는거군요^^;;;;;
사진의 비포는 69키로 식단 시작 전 2월쯤?
에프터는 위는는 7월 54언저리 아래는 엊그제...54언저리;
당줄이기, 물먹기 ...도전후엔 유지라 비포 에프터랄게 읎어욧;;ㅜ0ㅜ

다들 화이팅 하셔요