안녕하세요! 현재 키:170cm,몸무게:63kg,근골격량:23kg체지방량:18.5kg가 다이어트 하기전 몸무게와 인바디입니다.
지금 현재 3주정도 식단과 운동을 병행해가면서 다이어트 중인데 1kg밖에 빠지지않아서 너무 스트레스 받습니다
나트륨은 너무 제한하지않고 어느정도 먹고있고 탄수화물도 하루에 50g~100g정도 섭취 단백질도 10g은 넘게 섭취하는것 같습니다 어떻게 해야 살이 빠질까요ㅠ
운동은
1.런닝 워밍업으로 속도 6으로 10분 걷고 근력운동 30분~40분하고 싸이클 15~20분 타기
2.런닝 워밍업으로 속도 6 10분 걷고 줌바댄스 50분&태보50분(월,수,금)
3.워밍업 후 타바타 50분&요가50분 (화,목)
이렇게 요일별로해서 하루에 2~3시간 운동을합니다
한 두달전에 식단으로만 2주동안 5kg를 뺐는데 지금은 식단과 운동중인데 왜 그럴까요?ㅠㅠ도와주세요
아!!!예전에는 못 느꼈는데 요새 얼굴이 붓는다는 느낌을 많이 받아요 그리고 나트륨도 덜 섭취하는데 짠거 많이먹어서 갈증이랑 입 텁텁한 느낌이 너무 심해요 특히 자다 깨면 더 심해요 물도 예전보다 많이 먹는데(1L~1.5L정도)왜그러는걸까요
0
34
공감 0
신고 0
