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Q.안녕하세요! 다이어트를 시작해보려합니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이번 추석연휴를 계기로 다이어트를 결심한 20대중반 남자입니다. 이 어플을 이용중이신 남성분들이 얼마나 계실진 모르겠지만.. 일단 글써봅니다!

저는 고등학교 졸업당시에 175에 50kg으로 저체중이었으나, 대학교에 진학하고 나서 살이붙기 시작해 64kg까지 체중이 늘었었습니다. 술을 많이 마시러다닌건 아니었지만, 고등학생때보다 음식섭취량이 훨씬 늘어서인지 빠르게 늘어났습니다. 살이 찌고 빠지고를 반복해 지금은 76kg로 과체중.. 이되었습니다ㅠ 어디 갈때마다 살쪘다는 소리를 먼저듣게되고 그게 쌓이다보니 스트레스가되어 지긋지긋해졌고, 그래서 다이어트를 하기로 마음먹었습니다. 그런데 저는 지금까지 본격적으로 다이어트를 해본적이없어 어떻게 진행해야할지 정보가 하나도없어 조언을 구하고싶어서 이렇게.. 쓸데없지만 길게 글을 써보았습니다.

1. 꾸준히 헬스장 다닐 여건이 되지않아 시간이 될때마다 유튜브나 인터넷을 참고해 기숙사에서 운동을 하려고하는데, 운동 시간이 불규칙적이어도 괜찮을까요?

2. 1번에서 말한 운동량은 하루에 어느정도가 적당할까요?

3. 다이어트란게 운동도 운동이지만, 무엇보다도 먹는게 가장 중요하다고 들었습니다! 하지만 지금 제가 있는곳이 학교 기숙사인데 냉장고가없습니다. 그래서 냉장보관이 필요한 다이어트용 식단(?)을 사놓고 먹는게 힘든데 대책이 있을까요?

무작정 인터넷, 유튜브로 검색해 그냥 따라하는것도 운동이 되긴하겠지만, 그래도 조언들을 구하고 실행하는게 더 도움이 될것같아서 염치없지만 이렇게 장문으로 질문을 올립니다ㅠㅠ
긴글 읽어주셔서 감사합니다.
  • WendyYa
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지존
  • 땅콤
  • 09.16 03:27
  • 1. 운동은 식사를 마무리 하고 1시간에서 2시간 이후에 매일 같은 시간에 하는것이 물론 가장 좋습니다. 감량을 위해서라면 아침 공복에 1시간 정도 가벼운 산책도 도움이 됩니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 하는 것이지요. 운동은 뭘 하던 일주일에 4번 이상만 해주셔도 성공인 셈입니다. 꾸준히는 우리에게 가장 어려운 일이거든요.

    2. 운동 자체가 처음이시라면 땅끄부부 채널을 추천드립니다. 해보신 운동이 있거나 어느정도 바탕 근력이 있으시다면 스스로 루틴을 짜보시는 것도 좋아요. <스쿼트 10개 5세트 + 푸쉬업 10개 5세트 +유산소 30분> 이런식으로요!!

    3. 사실상 다이어트는 평생 하는 것 이므로 식단은 양을 자체적으로 줄이시는걸 추천드립니다. 무엇을 먹던, 배가 찼다는 느낌이 드시면 수저를 내려두시고 간식은 곤약젤리나 아몬드브리즈, 견과류 등으로 해결하세요. 물은 많이 드실수록 좋습니다. 비싼 보조제, 식단 사둬봤자 다 소용 없어요. 요요를 생각하신다면 일반식을 소식하는 식으로 식단 조절을 해보시는 걸 추천드립니다.
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