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Q.🙏제발조언좀여ㅠ바디프로필찍고 한달반동안 거의10키로가쪘어요 ..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

바디프로필 찍으려고 짧은기간동안 엄청빡시게 해서 7키로인가 감량했었는데 바디프로필찍자마자 고삐풀려서 생각없이먹었더니 10키로가쪘어요.. 이것도 급찐살 기준에 포함되는건가요? 체중계올라갔다와서 정신차리고 내일부터 다시 관리하려고하는데 다시하려니 너무 막막하고 우울하고... 어떻게해야할까요 여유로웠던 옷들도 작아서 요몇일새는 츄리닝 레깅스만 입고다녀요 ㅠㅠ...
다시열심히하면 금방빠지겠죠?..스트레스가너무 심하네요 조언좀 부탁드려요 ..

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지존

도전again!
09.19 23:02
이전 다이어트시에 음식섭취를 지나치게 제한하셨었나봐요..그래서 목표달성 하니까 긴장도 풀리고 그동안 참는것도 보상하고싶다는 무의식이 작용한게 아닌까요?! 이번에는 너무 빡시게(?)하지 마시고 조금 천천히 먹어가면서 운동병행해보세요. 그럼 또 다이어트 성공하실 수 있어요. 자신감을 갖고 당장 식이조절과 운동 시작하는거예요!
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공감 1

정석

메엠
09.19 07:18
급찐살이 아니고 요요가 온 거예요..... 굶고 열심히 운동해서 급하게 빼지 마시고 천천히 여유롭게 일반식 드시면서 빼 주세요.
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지존

karma000
09.18 23:23
급찐 이전에 이미 급빠를 하셨는데요.. 또 다시 급빠를 반복하시면 그 후에는 어찌하시려는지..ㅜㅜ

그렇게 단기간 큰 체중변화가 반복되면 적당히 건강한 과체중을 유지하는 것보다 훨씬 더 건강에 좋지 않다고 합니다.. 점점 더 감량도 유지도 어려워지구요.

이미 한번 요요를 겪으셨으니 이번에는 감량후 유지관리까지 감안하셔서 길게 보시고 월 2kg 정도씩만 건강하고 무리하지 않게 목표까지 감량하시면 어떨까요.. 어차피 평생 유지하시려면 꾸준히 운동하시고 식습관 바꿔야 하니까요.
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