view-top

  • 1
Q.다이어트 술 때매 죽겠어요. 술만 끊으면 해결 될까요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6월 중순 166/79kg로 운동 시작했어요. 처음엔 가볍게 식단 조절과 집에서 싸이클만 타자로 시작해서 땅끄부부 영상도 따라하면서 한달동안 7키로 감량했구요
그 후로 72-75 사이를 왔다갔다 했어요. 술을 좋아해서 한 번 술 마시면 2-3키로가 찌고, 그걸 이주동안 감량하고 =_=; 이러다보니 반복. 솔직히 운동을 일주일에 세번 정도로 하면서, 점점 나태해지긴 했어요.
이대로는 안되겠다 싶어 저번달에 헬스장 끊었고
운동 루틴 전혀 몰라 피티 끊어서 현재 3주째, 주 3회 피티 받고 있고, 운동은 개인운동 포함해서 매일 해요. 근력 유산소 각각 4-50분 정도 하고요. 식단은 아침 미숫가루 점심 일반식 1/3인분, 저녁 닭가슴살 100g 현미밥 80g.
배고플 때 간식으로 곤약젤리 1-2개 섭취하구요.

운동 끊던 당일 인바디했을 때 75키로였고 71까지 감량했다가
명절에 친구들 만나 두 번 술 마셨다고 (안주 아예 안먹었음) 74키로까지 갔다가
다시 운동 하면서 자연스레 72키로까지 감량했어요.
눈바디로는 확연히 살이 빠지긴 했지만
몸무게가 계속 반복되니 불안하고 지치긴 하네요.
앞자리수 바뀌는게 바로 앞에 있어서 그런가.. 조급해지고요.
술도 매주 2-3회 먹던걸 나름 독하게 한달에 한번으로 줄였는데
그 한번까지는 진짜 못잃겠고 ㅡㅡ;;;;;; 노답이죠......ㅠㅠㅠㅠ
앞으로도 한달에 한번이나마 술 마시면 이렇게 반복일텐데 술 아예 끊는거 참 쉽지 않네요. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
  • 김재워니내꼬
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 냉동햄토리
  • 09.22 07:04
  • 제 생각도 한달에 한번 술마신다고 살이 안빠지는건 아닌것 같아요 심지어 안주도 안드신다면서요 건강에는 나쁘겠지만 그것때문에 살이 안빠지진 않을것 같아요 기초대사량에 비해서 너무 적게드시면서 다이어트를 하셔서 그런건 아닌지 ..저 158에 46킬로인데 전 드시는것보다 훨씬 많이 먹고뺐거든요 더 풍부한 영양을 잘챙겨 드셔보세요 그럼 운동에도 활력이 붙을거 같아요
  • 답글쓰기
지존
  • karma000
  • 09.21 23:50
  • 저랑 키가 같으시네요.
    일단 운동도 매일 하시는데 하루 섭취량 턱없이 적어 보입니다.
    술도 술이지만 섭취량 때문에 정체인지도 모릅니다.

    피티까지 하시는데 술.. 한번 드실 때 얼마나 드시는지 모르겠지만 내용상 과음하실 것 같은데.. 힘들게 운동하시는거 아깝지 않으신가요..ㅜㅜ

    숫자로만 말씀드리자면.. 체중이 1kg 증가하려면 약 7700kcal가 필요해요. 하루 술 드셨다고, 게다가 안주도 안드셨다는데.. 늘어난 2~3kg가 다 살은 아닐겁니다. 기본적으로 술 마신 다음날 가벼운 산책이나 스트레칭 정도 이상의 운동은 전혀 도움되지 않습니다. 신체가 알콜을 해독하고 회복하는데에 운동까지 더해지면 오히려 무리만 갈 뿐이예요. 빈속에 술은 당연히 해로울테구요..

    저는 166cm/71kg에서 57kg로 감량하여 유지중입니다. 예전에는 술을 꽤 즐겼지만 지금은 나이도 있고 운동을 꾸준히 하다보니 술이 그다지 당기지도 않아요. 한번 마실 때 소주 2잔 또는 맥주 한캔 또는 와인 한두잔 정도의 반주 수준으로 월 2~3회 즐기고 있어요. 술마시면 평소보다 더 많이, 든든하게 제대로 먹습니다. 반주든 과식이든 하루이틀 지나면 체중은 다시 복구되요.

    제 개인적인 생각이지만 한달 한두번 음주를 체중 정체의 원인으로 보기에는 조금 무리가 있을 것 같은데.. 다이어트 진행하시는 방법 중 잘못된 부분이 없는지 전반적으로 체크해 보셔야 할 것 같아요..
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글