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  • 라온쟁쟁·입문
  • 2019.09.24 21:52
Q.운동량 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동 시작하면 자꾸 한달 혹은 2주내로 아픕니다.


운동량이 과해서 그런지 봐주세요.

20대 후반 여자 직장인이구요.
일주일에 4번 운동합니다.

기초대사량+300칼로리먹고

칼소폭1혹은 3(30분)+ 땅크근력 10분+웨이트 10분합니다.

조언부탁드랴요ㅜㅜ
  • 라온쟁쟁
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다신
  • 4월은여행의달
  • 09.25 06:33
  • 운동량이 과하진 않아요. 그럼에도 통증이 온다면 그 통증 부위가 어딘질 알아야할 것 같아요. 근력운동을 한 부분이 아픈거라면 잘못된 자세가 범인일 수 있습니다. 웨이트 등은 초보자의 경우 자기도 모르게 잘못된 자세로 하다가 오히려 몸에 무리가 가는 경우가 종종 발생합니다.
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