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  • 이도겨엄·초보
  • 2019.09.27 02:02
식단 짜실때 참고하셔요..!! (탄수화물.단백질.지방 비율)

새벽에 심심해서 한번 끄적여본 내용들입니다
100% 그대로 적용하시기보단 식단설계의 큰 틀을 가져가시는게 좋다고 생각해요
아래의 식단은 제 식단이고 음식의 칼로리나 영양성분 그람은 이 앱을 참고하여 써놓은거에요


+)웨이트없이 다이어트만 하시는분들은 단백질을 몸무게당 ×1~1.5 해주세여
  • 이도겨엄
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댓글 (13)

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초보
  • Cookiemaker
  • 06.23 06:39
  • 감사합니다~
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지존
  • 허리27되자
  • 10.24 21:11
  • 방법이 나와있어 좋으네요
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정석
  • 혤니이
  • 10.23 20:20
  • 좋은정보 감사합니다!!
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초보
  • 나를더사랑하자요
  • 10.04 22:29
  • 우와 실질적으로 도움되는 너무 좋은 정보 감사합니다!!!
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정석
  • 플래티안
  • 10.02 21:21
  • 도겸님 너무 좋은 정보 감사드려요 꼭 필요한 내용이네요 응원해요
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초보
  • cespd5
  • 10.02 13:36
  • 좋은 정보 감사해요^^
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초보
  • 그네1223
  • 10.02 09:53
  • 좋은 정보 감사합니다~~~
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초보
  • 집순이ㅇㅇ
  • 09.28 20:42
  • 우와 좋은정보 감사드려요
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입문
  • jhna****
  • 09.28 02:00
  • 우와 꿀팁이네영 좋아요ㅎㅎ
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입문
  • 건강해져야
  • 09.27 22:21
  • 와 정말 도움되는 꿀팁! 감사합니다!
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