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  • jhna****·입문
  • 2019.09.27 22:38
Q.정체기 보통 어떻게 극복해야할까요??ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트하면서 정체기가 처음 온거같아요ㅠㅠ
평소처럼 운동 식이조절로는 영 안빠지네요
  • jhna****
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이번달 망했어요ㅠㅠ
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실내자전거 운동-가볍게, 보통이 어느정도에요?
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다신
  • 마시애린
  • 09.27 22:42
  • 먹는양이 적당한지(너무 많이먹으면 당연히 안되지만 너무 적게먹어도 안되므로)
    운동강도와 빈도가 적당한지(중강도 이상의 운동을 해야하고, 휴식을 주어야 살도 잘 빠집니다)
    검토해보세요.
    모두 문제가 없다면 꾸준함이 답이에요. 정체기는 뭔가 문제가있어서 오는게 아니라 몸은 항상성때문에 어떠한 상태를 유지하려 하는데 체중이 변하면 그거에 적응하는 시간이 필요하거든요
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