개인적으로 활용하고 있는 지하철 운동법 공유해요^^
1. 지하철에서 앉아있을 때
: 양 무릎 최대한 붙여서 힘주고 있기! 기존의 책벅지를 책 없이 지하철에서 하는 느낌~ 이 때 허리도 바른 자세로 꼿꼿하게 펴주세요😉
2. 지하철에서 서 있을 때
: 양다리의 발뒤꿈치와 무릎은 붙인 일직선 다리 상태에서 발끝을 90도 각도 이상으로 벌리고(부채꼴 모양, 발레 자세처럼) 엉덩이와 복근에 힘을 계속 주기!🤨
간단하지만 안하는 것보다는 훨씬 좋다고 생각되어요~!
모두들 다이어트 화이팅입니다!!😊
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