view-top

10월 15일 (음식 1250kcal, 운동 419kcal)
과식해서 그랬는지 배가 덜 고파서 아침엔 좀 덜 먹었다.

무산소 간만에 치니까 너무 힘들다..ㅠㅠ
숄더프레스는 중량을 내리니 할만했다. 다음엔 15*4세트로 가야지
나머지 운동들은 중량은 유지하고 15*4세트로 하고 있다.

크런치 처음 해봤는데 자세가 영 안나온다ㅠㅠ
복근운동도 열심히 하자😎

20151207 다이어리 일기상세

성공 841kcal
1250/ 2006 kcal
419/ 334 kcal
아침식사292kcal(23.36%)
[햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크
165kcal
미숫가루
79kcal
[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방
48kcal
오전 간식90kcal(7.20%)
[TIPCO] 팁코 쇼군 오렌지 주스
90kcal
점심식사558kcal(44.64%)
고등어구이
303kcal
공깃밥
155kcal
분홍소세지 계란 부침
21kcal
어묵볶음
50kcal
파래무침
29kcal
저녁식사240kcal(19.20%)
[파리바게뜨] 카야잼 토스트
240kcal
야식70kcal(5.60%)
아몬드
70kcal
운동419kcal
바벨 데드리프트
56kcal
바벨 스쿼트
33kcal
바벨숄더프레스
40kcal
라잉 레그 컬
22kcal
레그프레스
42kcal
레그레이즈
21kcal
크런치
13kcal
런닝머신 걷기
192kcal
  • 라임맛쿠키
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글