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  • 난새밍·초보
  • 2019.10.16 14:18
Q.다이어트 이렇게 해도 될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 3일차입니다.
월요일부터 운동 등록했구요.

스피닝이랑 GT 50분씩 총 1시간 40분
운동끝나면 런닝머신 보통걸음이나 그 이하로 30분정도
마무리합니다ㅠㅠ

3일차인데 운동할땐 힘들어도 하겠는데
운동끝나고 걸어다닐때 자꾸 다리에 힘이풀리네요 ㅋㅋ

식단은 아침은 무조건 공복에 유산균만 한 포 먹고
점심은 일반식 진짜 조금 먹거나 샐러드 먹구요.
저녁은 닭가슴살이나 샐러드 훈제란 번갈아가며 먹어요.

원래 잘 찌는 체질이 아니였는데
맨날 야식에 술먹고 낮에 활동없이 누워있거나 낮잠자서
몸무게가 1년사이에 확 불어났어요ㅠㅠ

3일동안 몸무게 변화는 아침 공복에 확인했는데
첫날보다 1.6키로 정도 빠졌네요ㅠㅠ
수분이 빠진거겠죠....ㅋㅋ
  • 난새밍
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지존
  • 허리27되자
  • 10.16 15:25
  • 너무 무리하게 진행 하시면 신체내에서
    위기로 인식하고 더 저장모드로 바뀌실수 있답니다.
    운동은 40분에서 50분 루트가 좋으세요
    준비운동->본운동->마무리운동
    몸은 힘들수록 에너지를 더 갈구 합니다.
    아침은 600칼로리 드시구요
    점심은 600칼로리
    저녁은 샐러드
    회식때엔 본인 다이어트중이라 선포하시고
    드실거 싸가지고 다니시구요~
    가족에게도 도와달라 애기하시구요
    모임자리가 최악이에요 각종 술자리
    야식만 끊어도 배가 들어가요~~
    무리하지 마시고 목표는 할수 있게 낮춰서 실시 하시면 길게 주욱 재밌게 즐겁게 하실수 있으실 거에요
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지존
  • 허리27되자
  • 10.16 18:43
  • 전 개인적으로 새벽 5시10분에 공복 홈트운동 40분에서 50분 운동 하고 있어요
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지존
  • 허리27되자
  • 10.16 18:42
  • 밥양은 50이나 100그램 재시구요
    야채나 과일.반찬 다 합해서 600칼로리
    라고 한거에요 ^^
    다이소에 저울 있어요~
    저는 저울로 무게 재고 다신 다이어리에서
    식단 올리고 칼로리 맞춰서 식단구성해서 먹고 있어요~
    밥공기에 4분의 1공기면 50정도 될거에요
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초보
  • 난새밍
  • 10.16 17:17
  • 허리27되자 600칼로리면 밥 양이 어느 정도 될까요~?
    우선 다이어트가 목표라 공복운동이 좋다고해서 그렇게 하고있거든요~ 밥먹고 운동하는게 더 좋은가요~?
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