위에사진은 10월23일 오늘 결과물이구요
아래 사진은 아침먹기때부터 같이 시작한 스타트 사진입니다.
중간중간 밤에 먹으러 갈일이 생겨서 다 못하나 싶었는데
끝까지 해낸 성과가 있어서 기쁩니다.^^
표준체중 구하기
키×키×22(남),21(여)= 표준체중kg
표준체중×활동지수 열량 구하기
가벼운 활동 -사무직.고령자-저체중(35).정상(30).과체중(25)
보통활동-주부.학생-저체중(40).정상(35).과체중(30)
심한활동-농사.운동선수-저체중(45).정상(40).과체중(35)
전여태 2.300카로리 정도 일일 총 섭취 해오고 있었어요
키173-173-21=63
63-35=2.205-500카로리를 빼서 먹으면
체중이 줄기 시작 하더라구요.
배가 좀 고픈지 몇칠 되었고
아침 700
점심 700
오후간식 4시즈음 300 해서 하루 섭취 카로리 로
운동과 병행 하며 유지하고 있습니다.
가끔 모임자리에 가면 신체리듬이 깨져서 바로 잡는데
시간이 2-3주 걸리는것 같아요 ^^
이번 체험으로 많은것을 공부하고 하게되었습니다
감사합니다
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