안녕하세요 ~! 유학다녀와서 10kg 정도 찐 후 충격받아서

다이어트겸 바디프로필 준비로 2달간의 다이어트를 시작했습니다!

오늘은 시작한지 딱 한달 되는날이라 아직 부족하지만 비포&에프터 겸 중간점검 해보려고 글 써봐요 ㅎㅎ

9,26일 시작전 인바디 쟨거구요

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이건 10월 30일 어제 인바디 쟨 기록입니다!

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보기 쉽게 정리하자면 인바디 상으로

체중 - 54.8kg > 51.0kg (-3.8kg)

골격근량 - 21.6kg > 21.9kg (+0.3kg)

체지방량 - 15.1kg > 11.0kg (-4.1kg)

체지방률 - 27.5% > 21.5% (-6%)

이정도 변화가 있네요 !!

사실 10월 1일에 딱 시작한거라 시작전에 막 먹느라고

시작몸무게는 55.4kg입니다 ! 붓기&수분 포함이겠지만

한달 간 총 집 체중계 기준 무게변화로는 55.4>50.6 으로 4.8kg 감량되었네요^^

사실 무게보단 인바디 기록이 중요하지만 아직 숫자에 집착을 버리지 못했어요 ㅠㅠ

인바디 바디수치로는 양 팔,허벅지,허리,엉덩이,가슴까지 ㅠㅠ 전체적으로 2cm씩 줄었습니다!

이건 10월 1일 그리고 31일 눈바디 사진이에요

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군살도 많이 정리 되고 빠졌더라구요 !!

저의 목표는 12월 10일 바디프로필 촬영 날까지

근손실 없이 체지방 최소 18%까지 빼는겁니다!

이제 약 한달 정도 남았는데 걱정도 되고 조바심도 나기도 하네요 ㅠㅠ

식단 정보 @diet_for_bodyprofile 인스타 구경오세요 !

아직 성공한게 아니라서 식단 및 운동 정보 간략히 알려드릴게요~

자세한 스펙 및 정보는 성공하고 쓰는게 맞는것 같아서 ㅠㅠ

금주 30일 째에요~

과자 빵 끊은지도 20일째구요

정 먹고싶으면 통밀빵 정도 먹었구요

인스턴트 안먹고 30일간 식단 철저하게 지켰습니다

처음이라 이번 한달은 완벽하게 영양소 끌고가진 못해서

남은 한달동안 탄단지 제대로 챙겨먹으려고 지금도 노력중이구요

하루에 운동 오전/오후 유산소 30분씩 근력 30-40분씩 해줬구요

(백수라서 가능했던 ㅠㅠ 11월부턴 일나가서 불가능합니당..)

물 2L씩 먹으려고 노력중이고 마시고 있습니다!

남은 한달 더 열심히해서 좋은 결과 가지고 오면서 정확한 팁..? 운동/식단 정보

알려드릴게요 !! 모두 2019년 얼마 남지 않았는데 화이팅해서 목표 이루시길 바랄게요!

저두 여러분도 화이팅 합시다 ㅠㅠ!!