45.5 킬로그램 ((오늘!!!×@+

어릴 때 엄청 많이 먹다가 58키로 찍고 충격 받아서 54키로 까지 뺐다가 다시 찌고 빠지고의 반복 이었습니다.
그러다가 중2 여름방학 때 살을 빼기로 굳게 마음 먹고 다이어트를 시작했습니다.
아침에 40분 운동->집 와서 밥 반공기에 일반식 섭취
점심, 저녁 다 먹고 싶은 만큼 먹고 싶은 것 먹고 저녁에 80분 운동했습니다!!
그렇게 여름방학을 보내고 처음으로 53키로를 찍어보았습니다.
<개학하고 한동안>
아침밥-절반으로 일반식
점심밥-급식 2분의 1
저녁밥-고구마 2개
운동-저녁 운동 80분

이렇게 해서 한 3키로 정도 더 감량했습니다.

<10월 초부터 11월2일 동안 (1일2식)>
아침밥-밥× 계란1, 채소 반찬 조금
점심-급식(채소 반찬과 약간의 고기 반찬, 밥×) or 금식(금식일 때는 저녁을 먹었어요)
저녁-고구마 1개, 사과 1개 (점심을 먹으면 저녁 안 먹었어요)
운동 -아침 공복 상태로 20분 걷기
-저녁에 60분 걷기

이렇게 해서 48.7키로 에서 45.5까지 빠졌습니다.

<현재(오늘 이렇게 먹는 걸 시작했어요!!!)>
아침-오이 2분의 1개, 방울토마토 3개, 삶은계란 흰자1개
점심이나 저녁 중 택-바나나1개, 사과 반 개, 방울토마토3개, 호두 1알

저의 목표는 40키로이고 모두 다 힘내서 목표도 달성하고 더 건강해져요 우리!!