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  • 사십구^^·초보
  • 2019.11.09 19:22
Q.아침 먹을 시간
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 먹을 시간이 없어 점심때가 되면 폭식을 하게 됩니다. 월요일부터는 두유랑 시리얼 먹으려고 하는데 괜찮을까요?
  • 사십구^^
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초보
  • waes193
  • 11.10 23:40
  • 아침 먹는게 중요해요!! 꼭 드세요
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입문
  • hot5555
  • 11.10 09:39
  • 그럼요 아침이 진짜 중요해요 두유랑 시리얼도 너무 좋지만 요거트에 과일넣어드시는것도 추천드려요 😉 다이어트 화이팅하세요 ☺
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정석
  • 체지방률45프로인
  • 11.10 00:45
  • 저는 시간이 없다 보니, 서리태가루30g+미숫가루30g+바나나100g 정도로 아침으로 먹는편입니다. 약 350칼로리고, 저 3가지 모두 전날밤에 준비해둬도 되는 간편한 음식이라 애용하고 만족하고 있습니다.
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정석
  • greenland
  • 11.09 21:56
  • 폭식 원인이 아침공복이라면 그렇게 해주시는게 좋겠어요. 대신 두유에 당분 많이 없는 걸로, 시리얼 종류는 너무 정제탄수화물(달콤한 옥수수 성분 시리얼 같은 것) 말고 통곡물로 된걸로 하시면 좋아요. 혈당이 급 올랐다가 급 떨어져서 더 허기지는 걸 방지해 줘요.
    그리고 점심식사 전에 가능하시다면 하루견과 같은거 한봉지 미리 드시고 식사하러 가세요. 견과류 포만감이 오래 가거든요.
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