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  • 단디양·초보
  • 2019.11.13 14:07
Q.저녁 먹는시간이 늦어지면 다이어트 힘들겠죠?ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
새벽 4ㅡ5시에 자고 점심때 일어나요
2ㅡ3시사이 일반식먹고 출근해서 집에 오면 저녁 10시구요
집에와서 요거트에 과일이나 샐러드 먹고 자기전까지 물외엔 안먹어요
운동은 공복 스텝퍼 20분.퇴근후 저녁식단후 홈트 근럭.스트레칭 40분ㅡ1시간합니다
보통 다이어트 하시는분들은 초저녁에 드시고 공복 유지하는데 전 퇴근이 늦으니 초저녁에 먹지도 못하고
근무하고오니깐 배고파서 굶는건 생각도 못하고..
자는 시간이 늦으니 괜찮겠지... 하는 생각만 들뿐ㅠㅠ
어찌 해야할까요?
  • 단디양
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정석
  • 배다이어터
  • 11.13 14:27
  • 본인 시간에 맞는 간헐적 단식 16:8 추천합니다. 글쓴이님의 생활패턴을 예로들면 오후3시부터 오후11시까지 8시간 안에만 음식 섭취하고 오후11시부터 다음날 오후3시까지는 공복을 유지하는거에요! 오후3시에 드시는 첫끼니는 일반식을 드시면서 스트레스 받지 마시고요, 대신 양조절은 필수입니다. 그리고 마지막 한 끼니는 퇴근하고 집에와서 10시라고 하셨으니 포만감을 주는 식이섬유와 단백질을 활용해 간단하게 식사 마쳐보세요. 누군가는 간헐적 단식은 라이프 스타일이라고도 하는데 꾸준히 지속하시면 효과볼 것 같은데요? 화이팅입니다~
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