view-top

  • hyeyeon11·초보
  • 2019.11.14 14:02
땅끄부부
땅끄부부 운동 걸어서 운동하기 30분짜리하고 전신 유산소운동 30분 꾸준히하고 스쿼트 100개랑 팔 운동하면 살이 많이 빠질까요..? 전에는 오히려 근육이 생기면서 몸무게가 늘어서..
  • hyeyeon11
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

혹시 만보걸으시는 분 계신가요?
0 72 youngwhu
등살빼는운동
1 102 쥬스121

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 한라걸
  • 11.15 04:20
  • 하고나서 후기부탁드려요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 허리27되자
  • 11.14 18:08
  • 식이요법도 같이 병행 하셔야 해요~

    근력운동은 버핏테스트? 엎드렸다 만세동작
    이 체력소모가 크더라구요
    단백질 너무 과하게 드시지 마시구요
    뭐든 적당히요~
    운동 순서구성을 이렇게 해보세요
    준비운동 ♦️스트레칭이나 제자리걷기로 시작
    유산소 운동♦️ 최소10분씩 나누어 운동
    근력운동♦️ 주 2~3회 약간의 피로감이 느껴지는 정도로
    정리운동 ♦️마지막 스트레칭으로 근육긴장완화

    준비운동 5~10분
    본운동 30분이상
    정리운동 5~10분
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글