3주 7kg감량을 목표로 감량중입니다.
3주 7kg감량을 목표로 열심히 다이어트중인데, 54kg 까지는 쉽게 줄어드는것 같더니 1주가 지날때쯤 되니까 정체기가 찾아왔네요ㅠ. 다이어트할땐 2번의 정체기를 지내야 한다고들 하네요.
약3일동안 몸무게변동이 없는데, 내일까지도 변화가 없다면 운동량을 늘리던가 섭취량을 줄이던가 해야할것 같아요.
현재 하루평균 운동량은 1100kcal이고 섭취량은 500kcal인데, 무리없는 다이어트를 위해 유산소와 근육운동을 적절히 섞어가며 하고 있고 다이어트도시락을 먹고있습니다.
다이어트도시락이 310kcal정도로 그리 낮은 수치는 아니더라고요. 물론 영양소와 조합에 비해서는 낮지만... 암튼 이번주까지만 도시락을 먹고 다음주부터는 2끼모두 야채와 닭가슴살을 먹게 될것같아요. 목표를 이루는 그날까지 파이팅합니다!
0
55
