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  • 서율아빠·정석
  • 2019.12.10 16:12
일상적인 운동
자전거 출퇴근 70분 왕복26km 520kcal
아침 맨몸운동 15분 100kcal쯤
스쿼트 100회
데드리프트 100회
레그레이즈 50회
바이시클메뉴버 30회
푸쉬업 70회
퇴근 후 스태퍼 20분 130kcal

하루 750kcal을 수행하는데 출퇴근을 자전거를 이용하니 실제 운동에 투자하는 시간은 30분 정도라 육아파파로서 따로 시간을 내지않아도 되어 좋습니다.
  • 서율아빠
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