저녁마다 야식을 즐겨먹다가 최근에 간헐적 단식이란거를 알게되서 시작한지 얼마 안된 초보 다이어터입니다.
2~3일은 16:8시작하다가 이후엔 18:6 진행했습니다.
역시 최소 작시 삼일만 넘기면은 몸이 적응이 조금씩 되더라구요.
✔식사
식사시간은 12시 점심 5~6시 저녁
닭가슴살 과일샐러드 고구마먹고 저지방우유랑커피1:1섞어서 점심저녁사이에 간식으로 마셨어요.
간식으로는 다이어트바등 여러가지 활용!!!!
✔운동
운동은 첫 식사 전 공복운동을 유산소 걷뛰40분하고 마일리사이러스 하체운동 복근운동 여러개 3셋트씩 해주고 훌라후프도 티비볼때 30분정도는 해줬어요. 거의 운동시간은 2시간정도 걸렸어요.
☺️그리고 평일 잘버티고 일요일 오후에 치팅데이도 가졌어요.
치킨과 과자 !!!
근데 미리 뭘 먹을지 정해놓고 먹으니 과식은 안하더라구요!!! 치팅은오후 5시쯤가졌습니다.
그리고 6시이후엔 다시 간헐적단식중입니다.
치팅은 가졌지만 아침에 공복으로 재니 살이 200그람 더 빠졌더라구요.
12.10일 51.2 -12.16일 49.3
앞으로도 꾸준히 해볼려구요!!!!!
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