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  • 담담빠·초보
  • 2019.12.18 16:43
5개월 변화
43세. 180cm. 86kg ~12kg감량.
20대초반 까지 괜찮았지만...
결혼후 1년에 거의 2kg씩 꼬박꼬박 쪄서 올여름 86kg 달성!
옷을 입어도 핏도 않좋고 몸이 무거워 다이어트결심.
하루 2끼먹던거 4끼로 늘렸지만, 식사량줄이면서 꾸준한 다이어트식으로 변경.
집에서 홈짐만들어 유산소&웨이트 수영 병행.
5개월 꽉차서 올려봅니다.
지금은 74kg 유지어터로 근육량늘리면서 체지방을 조금더 빼고있습니다.
  • 담담빠
  • 75kg 홀릭~
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아침먹기 , 당줄이기 , 야식끊기 30일 도전완료
8 1593 사과냠냠냠

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몸무게추이 ㅋ올해마무리겸 올려봅니다!
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댓글 (5)

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초보
  • 달닭닭
  • 02.01 00:13
  • 엄청 칼로리 낮게 먹은날은 왜그렇게드신거에요?
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초보
  • 쁠라밍고
  • 01.11 09:54
  • 우와~ 👍🏻👍🏻
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초보
  • 차차41
  • 12.19 11:49
  • 멋있으세요
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다신
  • 미소천사8
  • 12.18 23:43
  • ㅋㅎㅎㅎ 부인이 젤로 좋아하겠네요👍 멋지십니다💐
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초보
  • Didoni
  • 12.18 17:23
  • 멋져요~
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