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Bahama·초보
2019.12.19 14:52

Q.하루에 걷기 1시간정도해야 운동이 되겠죠?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

30분 정도만 걷고 저녁에 홈트 조금 하는데 한시간 정도는 걸어야겠져?

Bahama
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ssoma
12.19 15:23
운동을 운동답게 한다는건.... 운동 시간 문제가 아니라 운동 강도의 문제입니다. 이전에 30분 걸었던게 운동이 되셨다가 요즘은 그리 운동같지 않다라면 1시간 걸으시는게 아니라 30분을 좀 더 빨리 걸으시던지 천천리 뛰셔야 운동이 되는겁니다.

운동시간을 늘리는건 운동량을 늘리는 행위인데.... 근육의 휴식 과정에서 근성장이나 노폐물이 배출되기에 그 측면에서는 근육의 휴식 시간이 줄어드는 거에요.

그래서.. 어느순간 몸이 정체기가 왔나 싶을 때는 운동량을 늘리지 마시고 운동강도를 높이세요. 좀더 빠르게... 좀 더 무겁게...
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