홈트 하는동안 근육량이랑 기초대사량 늘리는게 목표였는데 점점 줄어들어요. 체지방률은 늘어나고, 그외 수분부터 단백질, 기초대사량, 근육량률까지 죄다 줄어들고 있어요. 단백질이 부족해서 운동할수록 근육량이랑 기초대사량이 줄어드는걸까요?
홈트 시작한지는 나흘째인데 지난주부터 아침마다 스마트 체중계로 몸상태 확인하는 중이에요. 단백질이 부족해서 일부러 식단을 단백질위주로 먹고 있는데 운동 전보다 기초대사량이랑 단백질, 골격근량이 줄어들고 있어요. 체중은 줄어드는데 근육량이 늘어나고 체지방률이 오르네요.
아침엔 커피마시고, 점심 저녁엔 생선이나 고기, 계란 등 단백질과 샐러드 먹어요. 중간에 배고프면 아몬드 대여섯개 주워먹어요. 아기가 깨있는동안 다신 동영상 보면서 20~30분정도 동영상 두세개 보면서 따라하고 있어요. 자는동안엔 일을 해야해서 컴퓨터 앞에 앉아있는 중입니다. 물은 2L이상 마시는 중이고, 따로 유산소운동은 못하고 있어요.
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