| 버피테스트 (1세트, 150회) | 375kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 마운틴 클라이머 (5세트, 300회) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (7.5km/h, 10분) | 108kcal |
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