다이어트를 시작한지 한달정도 되어가는데 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어서 미루고 미루다 귀찮아서 하루에 한끼(일반식정량)을 먹고 있어요... 초기라 수분이 빠져 무게는 줄어드는 것 같긴한데 운동도 하고 있고 나중을 위해서라도 얼른 식단을 짜고 싶어서요. 혹시 괜찮았던 식단이 있으시면 공유해주세요ㅠㅠ!!
그러다 근손실+어지럼증+무기력증 다 몰려옵니다.. 하루 세끼 닭가슴살 들어간 식단 드세요. 저같은 경우엔 아침엔 닭찌 샐러드+통밀빵, 전심엔 닭찌 볶음밥 혹은 주먹밥, 저녁엔 닭찌 샐러드+고구마 이런 식으로 먹고 있네요. 중간중간 간식으론 아몬드로 지방 보충. 나트륨도 하루 권장량 섭취론 드셔야 해요.. 나트륨이 몸에서 중요한 거거든요. 칼로리를 무작정 적게 먹고 하루 섭취를 적게 한다고 속속 빠지는 게 절대 아닙니다. 그 빠지는 게 체지방이 아니라 다 근육이라는 거..
다신
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