| 라잉 레그 컬 (4세트, 48회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 레그프레스 (4세트, 48회) | 33kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 12회) | 1kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 48회) | 20kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 48회) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 8분) | 34kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.5km/h, 2분) | 23kcal |
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