| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 스쿼트 (2세트, 40회) | 9kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (보통으로, 1분) | 6kcal |
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