| 제자리 걷기 (보통으로, 10분) | 18kcal |
| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 20분) | 110kcal |
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