지금 164/78-80인 비만인입니다. 정상체중까지 바라지도 않고 통통한 정도까지만이라도 빼보고 싶어요. 현재 외국에서 학교를 다니고 있어서 한국에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 제품이나 식품들?이 없는 경우가 있더라고요ㅠㅠ 제대로 된 다이어트도 처음이라 고구마나 요거트 야채 이런식으로 여기서도 구할 수 있는 기본적인 식단 짜는 팁 공유 부탁드려요!! 상체비만이 심한데 운동 추천도 해주시면 감사하겠습니다.
저는 일단 쥬스나 과자같은 군것질 없애고 아침 점심은 일반식으로 먹되 튀김류는 빼고 먹었고 저녁만 샐러드랑 닭가슴살 또는 계란 같은 단백질 넣어서 먹었는데 식단만 해도 살 빠지더라구요. 일단 비만인 상태에서는 과식만 안해도 살 빠지니까 다이어트 제품이나 너무 갑자스런 다이어트식을 먹으면 익숙하지 않으니까 조금씩 변경해서 시도해보시면 좋을 것 같아요.
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